Le stress de la journée empêche souvent de trouver le repos. Si beaucoup se tournent vers les médicaments de synthèse, des alternatives naturelles existent pour réguler votre horloge biologique sans subir le « brouillard » au réveil. Mais attention, tout ne se mélange pas.
1. La Mélatonine : L’hormone du sommeil (mais pas pour tout le monde) La mélatonine est parfaite pour les décalages horaires ou les rythmes de vie décalés. Elle informe votre cerveau qu’il fait nuit. Cependant, elle est déconseillée en cas de maladies auto-immunes ou pour les femmes enceintes sans avis médical.
2. Le trio gagnant de la phytothérapie
- La Valériane : Le « Valium naturel », idéal pour réduire l’anxiété qui précède le coucher.
- L’Eschscholtzia (Pavot de Californie) : Elle aide à rester endormi et évite les réveils précoces à 4h du matin.
- La Passiflore : Pour calmer le flux de pensées incessantes.
3. Le danger des mélanges Prendre de la phytothérapie alors que vous avez déjà un traitement pour l’anxiété ou la dépression peut multiplier les effets sédatifs. C’est là que l’avis de votre pharmacien devient crucial pour ajuster les dosages.
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